八步梳理法
前言
我们是目标是断除痛苦或烦恼。
断除烦恼的前提是能够认识烦恼，能够看到烦恼出现时的状态和过患，看到它是怎么伤害自己和身边的人，从而生起断除烦恼的心。
造成烦恼有这几种原因：贪欲、嗔恚、容易昏沉或放逸、还有后悔。
贪欲的表现为喜欢控制、抓取，执著细节；嗔恚的表现为喜欢各种分析、评价、判断，也有易怒等；昏沉或放逸表现为总是散乱。
断除烦恼的次第：
第一，发现烦恼；第二，对治烦恼——八步梳理法。第三，对烦恼采取行动。采取行动是很难的，有说：“你可以战胜百万军，但是战胜不了自己。”为什么？刀锋向内，刮骨疗毒，是痛入骨髓的啊！但是不把它干掉，它就会干掉你。
这里介绍几个帮助我们理解梳理法的概念：“标记”“想”“奖励机制”“保护机制”“想颠倒”“心颠倒”“见颠倒”
因为我们过去的经验，常会对一些目标做“标记”。然后在遇到类似的目标，就用“标记”来认识它，这种对目标的认知，我们称为“想”。“想”是目标事物呈现在我们内心的状态。人大多是主观的，没有训练很少客观，喜欢以经验去识别事物。同一个目标，不同的人会有不同的看法，就是因为“想”或者说“标记”不同。
“想”受什么影响呢？每个人都在寻找让生命获得满足和快乐的目标，在这个过程中，我们会经历各种事物，有些是对自己好的，有些是不好的，好的会产生快乐的感受，不好的会产生痛苦的感受。当我们再次接触时，会形成自己的识别机制。对好的目标欢喜并努力去获取，我们称为“奖励机制”，对不好的目标努力避开，我们称为“保护机制”。
对于奖励机制的识别，我们常常是精准识别。比如喝茶，有人能判断出所喝的老班章有多少年了！所以讲对于能带来快乐的东西，我们喜欢精准识别。而对保护机制我们通是模糊识别。有说“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，只要一看到可能是它，那整个都是敌人了，赶紧要跑，要防备，因为万一是真的，自己就废了。
人主要受这两个机制控制，看到好的，快乐的，就会粘上去，会精准地判断它，到底是老班章还是老曼峨。如果是看上去可能会带来伤害的，比如：一见到老板，感觉又要来安排工作，赶紧躲，其实老板是准备给你发点好东西。保护机制就是这样，只要出现，就模糊识别，这时，我们就经常会搞错。麻雀怕稻草人也是这种，错误判断。
“想颠倒”、“心颠倒”、“见颠倒”。一个人原来的标记是对的，后来在面对一件事物时，原本可以认清，却因为受保护机制影响判断错了，我们把这叫做“想颠倒”。另一种是看到土块，却因为识别能力的问题，把土块认成了黄金，这是“心颠倒”。 心颠倒和想颠倒交互重复的识别事物，形成一个固有的观点或见解——错见，这叫“见颠倒”。
从小到大，我们会累积许多想颠倒。老师讲他小的时候，他爸爸有一次骂他，造成他后来受到很大影响，还不明白原因。他20年前学练一种气功，要站桩和打坐，却因为那事，造成他很多年都没办法站桩和打坐，那时，他一静下来，眼前就会出现一团黑影，令他恐惧。其实是因为一件很简单的事，小时候他爸爸基本不关心他的学习，因为忙，除了上班还做木匠。有一天他考试考了100分，那天他爸爸回来很早，洗脚时问他，“听说你今天考试了？”他吓一跳，因为印象中父亲从来都不关心他的学习成绩，怎么突然问今天的考试，他就只好点头答是。“考了几分啊？”他当时心里想，我要怎么回答呢？如果说考了100分，爸爸可能会说他吹牛，他就这样标记，但是又不能说谎，怎么办？就不说，憋着，憋了半天，他爸就生气了，说：“你考零分也可以讲，有什么不能讲的呢？”然后骂了他一顿。被骂了，他就很委屈，“我都考100分了，你还骂我！”。这件事他后来也忘了，后面学打坐时却出了变故，看到黑影，感觉自己被附体了，很恐惧，恐惧到根本不能打坐，一静下来就感觉那个东西在身边，就这么严重。
后来他找到一个朋友做了一个浅催眠，催出来还是那个黑影。催眠师引导他吹一口气看这黑影是什么，讲这黑影跟着你20年了，这说明对你无害，你怕啥呢？他就吹了一口气，黑影就吹掉了，结果里面坐着爸爸。咋回事呢？又引导他观察他爸爸是啥事，结果小时候那个场景就出来了，坐在那洗脚，他爸骂他。就很小的一件事，然后“想颠倒”，自己设立了一个稻草人，然后很多年都不敢打坐，被困扰，晚上还怕黑。最后催眠师说：“你看，其实是你爸爸，他关怀你爱你，然后你错误理解，所以爸爸爱你的这份养分你没吸收下来，就变成了一团黑影，其实那是肥料，是沃土，怎么办？你想象自己是一棵树，扎根在这个沃土里，然后想象黑影是肥料，被你吸收以后，树就茁壮成长了。”又说，“你这个树长成参天大树了。好了，没事了吧？”从那以后他再也不怕那黑影了。有意思不？
一个很简单的事，只是当时错误的理解，造成这么长久的影响。从那以后老师就对心理方面东西比较感兴趣，直到后来整理出了这个八步梳理法。
